5 tips om snel aan de zomertijd te wennen

Hoe verleidelijk het ook is om nog wat extra uurtjes uit te slapen, is het beter om op de vroege ochtend het zonlicht direct op te zoeken. Licht remt de aanmaak van melatonine en stimuleert de productie van ‘waakhormonen’. De langer je blijft liggen, de moeilijker het is om op te staan. Spring dus gelijk je bed uit, open de gordijnen en ga het balkon op of de tuin in om de eerste zonnestralen op te vangen! Vergeet niet je ogen te beschermen met een goede zonnebril! ;)

Hoe hard je lichaam ook schreeuwt om nog even wakker te blijven. Geef er niet aan toe. Ga op tijd slapen, zodat je de volgende ochtend goed uitgerust bent. Je zult merken dat veel beter op kunt staan en ook veel actiever voelt. Je biologische klok heeft namelijk de tijd nodig om te wennen. Zet de klok alvast een uur vooruit, zodat je in het weekend kunt wennen aan het nieuwe ritme. Zo is de maandagochtend ook minder zwaar als de nieuwe (werk)week weer begint!

Voor het slapen gaan toch nog even door je Instagram feed scrollen, het laatste filmpje op YouTube bekijken of toch nog even muziek te luisteren op Spotify: het is beter om een halfuur voor het slapen gaan alle beeldschermen uit te zetten en weg te leggen. Het licht van je telefoon, tablet of televisie zegt als ware tegen je lichaam dat het nog geen tijd is om te slapen, waardoor je minder melatonine aanmaakt (slaaphormoon). Lees liever nog even een boek of poets je favoriete zonnebril op voordat je je bed opzoekt. Zo kun je de volgende ochtend gelijk genieten van de zon.

De lente is begonnen en de zon schijnt. Wanneer je heerlijk in de tuin of op het balkon aan het zonnen bent, is het beschermen van je ogen een must. Een goede zonnebril herken je aan (een sticker met) de aanduiding ‘CE-100% UV’ of ‘CE-UV400’ op een van de lenzen. Ga altijd voor een zonnebril met een CE 3-markering, want zelfs op een bewolkte dag dringt 50% van de uv-stralen door het wolkendek heen!

Bekijk de CE-3 zonnebrillen!

We know, het is zwaar om opstaan nadat de klok een uur vooruit is gezet en zorgt vaak voor een mini-jetlag. Je biologische klok moet zich aanpassen aan de lokale tijd en dat duurt een paar dagen. Om deze dagen door te komen, hebben wij bij Zonnebrillen.com your back! Verberg je wallen en vermoeidheid met een flitsende zonnebril!